पाठदुखी

पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे आणि आपल्या आयुष्यात कधीतरी आपल्यापैकी अनेकाना याचा त्रास जाणवतो. चांगली बातमी अशी आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये ही गंभीर समस्या नसते आणि ती केवळ स्नायू किंवा अस्थिबंधनाच्या (लिगामेंट - फाइबर सारखा धागा) साध्या ताणामुळे उद्भवू शकते. शक्य तोपर्यंत, शक्य तितक्या लवकर आपल्या सामान्य दैनंदिन क्रिया (एक्टिविटी) सुरू ठेवणे आणि हालचाल सुरू ठेवणे चांगले, सक्रिय राहणे आणि व्यायाम केल्याने आपली पाठदुखी आणखी वाढणार नाही, जरी आपल्याला सुरुवातीला थोडी वेदना आणि अस्वस्थता असली तरीही. सक्रिय राहिल्यास आपल्याला बरे होण्यास मदत होईल. वेदनाशामक औषधे घेतल्यास फारच जास्त असलेली पाठदुखी सहन होऊ शकते.

अभ्यासांती असे लक्षात येते की संगीत हे वेदना पातळी कमी करू शकते. वेदना कमी किंवा वेदनेचा विसर होणे एंडोर्फिन च्या मुक्ततेमुळे किंवा कॅटेकोलामाइनच्या पातळीतील बदलांमुळे उद्भवू शकते.

संगीत हे वेदना मार्गांशी स्पर्धा करणारे संवेदी मार्ग सक्रिय करून, भावनिक प्रतिक्रियांना उत्तेजन देऊन आणि संज्ञानात्मक लक्ष वेधून वेदना कमी करण्यास मदत करते.

असे म्हंणतात की राग हिंदोळ मुळे पाठदुखीची वेदना कमी जाणवते. सोबत महेश काळे यांची रैग हिंदोळ आधारित एक लिंक दिलेली आहे. याचा छान उपयोग हा तिसऱ्या प्रहरी म्हणजे पहाटे ३ च्या आसपास चांगला होतो. अर्थात संगीत इतर वेळेस अपाय करत नाही. कदाचित इतर वेळेस उपाय होणार नाही.

खालील लिंक क्लिक करा

राग हिंदोल (ऐकण्यासाठी तृतीय प्रहर उत्तम ) महेश काळे

राग मारवा सुद्धा पाठदुखीची वेदना कमी करतो असे अभ्यास सांगतो. येथे सोबत काही गाणी देत आहे. आपण सुद्धा इंटरनेट वर राग मारवा आधारित संगीत / गाणी शोधून ऐकू शकता.

हिंदी गाणी राग मारवा (ऐकण्याची उत्तम वेळ 1.00 pm to 4.00 pm)

खालील गाण्याच्या नावावरील लिंक क्लिक करा

पायलिया बावरी बाजे फिल्म - साज और आवाज (बासरीवर )
पायलिया बावरी बाजे फिल्म - साज और आवाज -लता मंगेशकर
सांज भई घर आजा रे (लता मंगेशकर )
तुमने क्या क्या काय हमारे
साथी रे भूल ना जाना मेरा प्यार(Asha Bhosale) kotwalsaab)
सांज ढले गगन तले (Suresh Wadkar)

तसेच काही मराठी गाणी पण आहेत जी आपणास पाठदुखीतही आनंद देऊ शकतात. ट्राय करायला काय हरकत आहे?

आपण अनुभव घ्यावा तसेच कमेंट मधे आपला अभिप्राय नोंदवावा म्हणजे अशी माहिती देण्यास अधिक उत्साह येईल. पुढचा ब्लॉग उच्च रक्तदाब आणि संगीत यावर असेल.

Backache

Back pain is a very common problem and will affect many of us at some point during our lives.

The good news is that in most cases it isn’t a serious problem, and it might just be caused by a simple strain to a muscle or ligament.

As far as possible, it’s best to continue with your normal everyday activities as soon as you can and to keep moving.

Being active and exercising won’t make your back pain worse, even if you have a bit of pain and discomfort at first. Staying active will help you get better. Taking painkillers can help you do this.

Large number of studies have provided considerable evidence that music can decrease pain levels. Pain relief may occur by the release of endorphins or changes in catecholamine levels or, as patients are distracted by memories away from their pain.

Music helps reduce pain by activating sensory pathways that compete with pain pathways, stimulating emotional responses, and engaging cognitive attention.

It is said that Raga Hindol relieves back pain. Along with this is a link to Mahesh Kale based on Raig Hindol. A good use of this is the third watch, which is around 3 am. Of course music doesn't hurt at other times. It may not work at other times.

Rag Hindol (Third Prahar Mahesh Kale

Studies show that raga marava also reduces back pain. Here are some songs along with it. You can also search and listen to Raga Marwa based music/songs on the internet.

Rag Marwa Time 1.00 pm to 4.00 pm

Payeliya Banvari (a.k.a. Na Phulon Ki Duniya)

Film - Saaz Aur Aawaz on Flute

Payeliya Banvari (a.k.a. Na Phulon Ki Duniya)

Film - Saaz Aur Aawaz Lata Mangeshkar

Sanj Bahi Ghar aaja re (Lata Mangeshkar)

Tumne Kya Kya kiya Hamare Liye

Sathi Re bhool na jana mera pyar (Asha Bhosale) kotwalsaab)

Sanj Dhale Gagan Tale

Sanj Dhale Gagan Tale (Suresh Wadkar)

Here are some marahi songs from Raag Marwa.

1. Shabd_Shabd_Japun_Thev