थकवा
उन्हाळ्यात थकवा येणे हे अत्यंत स्वाभाविक आहे. खर तर दिवसेंदिवस वाढत जाणार सभोवतालच तापमान हा सर्वांचा चिंतेचा विषय असायला हवा, पण आपण इतर अनावश्यक (जात, धर्म, शेअर बाजार, राजकारण, सर्व धर्मीय उत्सव, स्वजातीचे मेळावे इत्यादी) विषयात इतके बिज़ी आहोत की ९०% जनतेचे खरे प्रॉब्लेम काय आहेत (आरोग्य / दर्जेदार शिक्षण / रोजगार) हे जाणून घेण्याची कोणालाही गरज वाटत नाही. असो तो आपला चर्चेचा विषय नाही. तर थकवा म्हणजे उर्जेचा अभाव, अशी भावना जी दैनंदिन कामांमध्ये व्यत्यय आणू शकते आणि ती शारीरिक हालचाली, भावनिक ताण किंवा झोपेच्या कमतरतेची सामान्य प्रतिक्रिया असू शकते, परंतु सततचा थकवा वैद्यकीय किंवा मानसिक आरोग्य स्थिती देखील दर्शवू शकतो.
थकवा म्हणजे काय?
थकवा हा एक व्यक्तिनिष्ठ अनुभव आहे, म्हणजेच तो तुम्हाला कसा वाटतो यावर अवलंबून असतो, केवळ शारीरिक स्थितीवर नाही. हे सौम्य थकव्यापासून ते अति थकव्यापर्यंत असू शकते. याचा तुमच्या लक्ष केंद्रित करण्याच्या, कामे करण्याच्या आणि दैनंदिन कामांमध्ये व्यस्त राहण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.
शारीरिक श्रम, भावनिक ताण किंवा झोपेचा अभाव यामुळे थकवा येणे ही एक सामान्य प्रतिक्रिया असू शकते, परंतु सतत किंवा जास्त थकवा येणे हे एखाद्या समस्येचे लक्षण असू शकते.
थकव्याची संभाव्य कारणे कोणती तर
• झोपेचा अभाव: पुरेशी झोप न मिळाल्याने किंवा झोपेची गुणवत्ता खराब राहिल्याने थकवा येऊ शकतो.
• पाण्याचा अभाव: शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होणे.
• अयोग्य आहार: आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव असलेल्या आहारामुळे थकवा येऊ शकतो.
• व्यायामाचा अभाव: नियमित शारीरिक हालचालींमुळे उर्जेची पातळी सुधारू शकते, तर बैठी जीवनशैलीमुळे थकवा वाढू शकतो.
• ताण: सततचा ताण तुमच्या शरीरावर परिणाम करू शकतो आणि थकवा आणू शकतो.
• अनावश्यक पदार्थांचा वापर: जास्त प्रमाणात मद्यपान किंवा ड्रग्जचा वापर झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतो आणि थकवा आणू शकतो.
• थायरॉईड समस्या: जास्त सक्रिय थायरॉईडमुळे थकवा येऊ शकतो.
जर तुम्हाला सततचा, तीव्र किंवा तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणणारा थकवा जाणवत असेल, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.
हार्मोनल असंतुलन, विशेषतः थायरॉईड, कॉर्टिसोल, इस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरॉन आणि टेस्टोस्टेरॉनवर परिणाम करणारे, थकवा येण्यास लक्षणीयरीत्या कारणीभूत ठरू शकतात , ज्यामुळे उर्जेची पातळी आणि एकूणच आरोग्यावर परिणाम होतो. साधी जीवन शैली, साधा सात्विक आहार, हलका व्यायाम आणि संगीत साथ या मुळे थकवा कमी होतो.
तर थकव्यासाठी उपाय / किंवा बेयर वाटवे म्हणून कोणते संगीत ऐकाल? तर राग शनमुगप्रिया, केदारम, किरवाणी, कोकीळं हे राग ऐकल्यास बर वाटत. मग यात काय ऐकाल? खाली काही गाणी/ संगीत लिंकसह (लिस्ट मधील गाण्याच्या प्रकार/ नावावर क्लिक करा) दिले आहेत ते ऐका. ऐकताना दीर्घ श्वास करत शांतपणे लक्ष देऊन ऐका. स्वरांचा परिणाम जाणवेल इतपत एकाग्रता आवश्यक आहे.
राग शानमृगप्रिया
राग केदार
राग केदार (हिंदी गीते)
राग किरवाणी (मराठी गीते)
राग किरवाणी (हिंदी गीते)
राग कोकिलम
आपण अनुभव घ्यावा तसेच कमेंट मधे आपला अभिप्राय नोंदवावा म्हणजे अशी माहिती देण्यास अधिक उत्साह येईल. तसेच आपल्या आप्तजनांस मित्र परिवारास हा ब्लॉग सुचवावा व त्यांचं आनंद वाढवावा. पुढचा ब्लॉग डोकेदुखी आणि संगीत यावर असेल. आपणास काही विषय सुचवायचे असतील तर कॉमेंट मधे सुचवू शकता. तसेच आपण मोबाईलवर जर हा ब्लॉग वाचत असाल तर view web version प्रेस करा आणि येणाऱ्या स्क्रीनवर Follow प्रेस करा. नवीन ब्लॉग संबंधी माहिती आपणास मिळेल.
धन्यवाद !
Fatigue
Fatigue is a lack of energy. A feeling that can interfere with daily activities and can be a common reaction to physical activity, emotional stress, or lack of sleep, but persistent fatigue can also indicate a medical or mental health condition.
What is fatigue?
Fatigue is a subjective experience, i.e. it depends on how you feel, not just your physical condition. It can range from mild fatigue to extreme fatigue. This can affect your ability to focus, work, and engage in day-to-day tasks.
Fatigue can be a common reaction due to physical exertion, emotional stress, or lack of sleep, but persistent or excessive fatigue can be a sign of a lower problem.
Possible causes of fatigue:
Lifestyle factors:
• Lack of sleep: Not getting enough sleep or poor sleep quality can lead to fatigue.
• Dehydration: Reduced water level of the body.
• Improper diet: A diet that lacks essential nutrients can cause fatigue.
• Lack of exercise: Regular physical activity can improve energy levels, while sedentary lifestyles can increase fatigue.
• Stress: Constant stress can affect your body and cause fatigue.
• Unnecessary substance use: Excessive alcohol or drug use can interfere with sleep and cause fatigue.
• Thyroid problems: An overactive thyroid can cause fatigue.
If you experience persistent, chronic, or fatigue that interferes with your daily life, it's important to seek medical advice.
Hormonal imbalances, especially those that affect the thyroid, cortisol, estrogen, progesterone, and testosterone, can significantly contribute to fatigue, affecting energy levels and overall health.
What music would you listen for comfort on this? So it is good to hear the ragas Shanmugapriya, Kedaram, Kirvani, Kokilam. So what exactly you will listen ?
Listen to some of the songs/music below with links. Listen quietly, taking a deep breath as you listen. It takes enough concentration to feel the effect of the swara
Raag Shanmrugpriya
Raag Kedar
Raag Kirwani
Raag kokilam
You should experience and record your feedback in the comment section so that you will be more excited to share such information. Also, suggest this blog to your friends and family and increase their happiness. The next blog will be on headache and music. If you want to suggest some topics, you can suggest them in the comments section. Also, if you are reading this blog on mobile, press the view web version and press Follow on the incoming screen. You will get new blog information.
Thank you!
Very nice!
उत्तर द्याहटवाmast!
उत्तर द्याहटवा👍🏼
उत्तर द्याहटवा