भय इथले संपत नाही. . . . Fear, Comfort and Impress

भय, आराम आणि प्रभाव या तीन मनातील अवस्थांची चर्चा आपण येथे करीत आहोत. जोपर्यंत आपण निर्भय होत नाही, तोपर्यंत आपण आरामात राहू शकत नाही. जोपर्यंत आपण आरामदायक नसतो तोपर्यंत आपण प्रभावित करू शकत नाही. हे समजणे आवश्यक आहे. We are discussing here three states of mind fear, comfort and impress. We can go from one state to another only when we conquer first one. Unless we are fearless, we will not be comfortable and unless comfortable we can not impress.

शनिवार, २९ मार्च, २०२५

Sunstroke (उष्मा घात/ उष्मा विकार) : Music and Health - 8 (कम्फर्ट: संगीतस्वास्थ्य 8)

Sunstroke (उष्मा घात/ उष्मा विकार)

पृथ्वीचे तापमान वाढत चालले आहे. आपण निसर्गाची हानी केल्याने हे होते इ. इ. आपण ही चर्चा ऐकतो. आता तर उन्हाळा वाढतच चाललाय. उष्माघात, ज्याला सनस्ट्रोक (sunstroke) किंवा हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) असेही म्हणतात, ही एक गंभीर आरोग्य समस्या आहे जी शरीराचे तापमान 40°C (104°F) पेक्षा जास्त वाढल्यास होते. आपण घरात एसी/ कूलर/ पंखे/ पडदे लाऊ शकतो. बाहेरचे तापमान कमी करणे वैयक्तिक आपल्या हातात नसते. आणि उष्माघात या उच्च तापमानामुळे होतात.

उष्माघाताची कारणे म्हणजे जास्त उन्हात किंवा गरम हवामानामध्ये जास्त वेळ राहिल्याने शरीराचे तापमान वाढू शकते. गरम हवामानात जास्त शारीरिक काम केल्यानेही उष्माघात होऊ शकतो. शरीरात पुरेसे पाणी नसेल, तर उष्णतेमुळे होणारा त्रास अधिक वाढू शकतो.

उष्माघाताची लक्षणे: शरीराचे तापमान वाढणे: 40°C (104°F) पेक्षा जास्त, त्वचा गरम आणि लाल होणे, डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि गोंधळ , तोंड कोरडे होणे , उलट्या आणि मळमळ, नैसर्गिकरित्या घाम न येणे, हळूहळू बेशुद्ध होणे .

उष्माघातावर उपाय:

थंड ठिकाणी जा: उष्माघाताने ग्रासलेल्या व्यक्तीला लगेच थंड ठिकाणी घेऊन जा.

शरीराचे तापमान कमी करा: थंड पाण्याने अंघोळ करा किंवा थंड कपड्याने शरीर पुसा. पाणी प्या: व्यक्तीला थंड पाणी प्यायला द्या. गरम कपडे काढून टाका. नैसर्गिकरित्या घाम येण्यासाठी मदत करा: पंख्याने वारा घाला. जर लक्षणे गंभीर असतील तर तातडीने डॉक्टरांना संपर्क साधा .

उष्माघात टाळण्यासाठी:

जास्त वेळ उन्हात राहू नका: शक्य झाल्यास उन्हात जाणे टाळा, भरपूर पाणी प्या: शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ देऊ नका. सैल शक्यतो पांढरे कॉटन कपडे घाला, गरम हवामानामध्ये जास्त शारीरिक काम करू नका. आवश्यक असेल तरच करा आणि करताना टाइम ब्रेक घेऊन करा.. उन्हात फिरताना योग्य सैल कपडे आणि टोपी वापरा .

मग उन्हाळ्यात घरात बसून दुपारी शांतपणे कोणती गाणी ऐकाल म्हणजे उन्हाळ्याचा त्रास कमी वाटेल? किंवा उन्हाळ्यामुळे अस्वस्थ होणार नाही? शक्य झाले तर राग मल्हार, राग शिवरंजनी किंवा राग अमृतवर्षिणी यातील गाणी इंटरनेट वर शोधा आणि शांतपणे दीर्घ श्वसन करत ऐका. उन्हाळा सहन करण्यासाठी दुपारी मस्त दीर्घ श्वसन करत ही गाणी ऐका. (गाण्यावर क्लिक केल्यावर गाणे सुरू होईल)

राग मल्हार

राग शिवरंजनी

राग अमृतवर्षिणी

राग मल्हार हिंदी गीते

राग शिवरंजनी हिंदी गीते

राग अमृतवर्षिणी

आपण अनुभव घ्यावा तसेच कमेंट मधे आपला अभिप्राय नोंदवावा म्हणजे अशी माहिती देण्यास अधिक उत्साह येईल. तसेच आपल्या आप्तजनांस मित्र परिवारास हा ब्लॉग सुचवावा व त्यांचं आनंद वाढवावा. पुढचा ब्लॉग त्वचा सौंदर्य आणि संगीत यावर असेल. आपणास काही विषय सुचवायचे असतील तर कॉमेंट मधे सुचवू शकता. तसेच आपण मोबाईलवर जर हा ब्लॉग वाचत असाल तर view web version प्रेस करा आणि येणाऱ्या स्क्रीनवर Follow प्रेस करा. अगोदरचे सर्व ब्लॉग वाचता येतील आणि पुढचे येणारे ब्लॉगचे नोटिफिकेशन मेल वर फ्री मिळेल.

Sunstroke

Heat stroke, also known as sunstroke or heat stroke, is a serious health problem that occurs when the body temperature rises above 40°C (104°F). The causes of heat stroke are that staying in too much sun or hot weather for too long can cause body temperature to rise. Too much physical activity in hot weather can also lead to heat stroke. If there is not enough water in the body, the problem caused by heat can increase further.

Symptoms of heat stroke:

Body temperature increases above 40 °C (104 °F), skin hot and red, headache, dizziness and confusion , dry mouth, vomiting and nausea, not sweating naturally, gradual fainting.

Remedies for heat stroke:

Go to a cool place: Take a person suffering from heat stroke to a cool place immediately.

Lower body temperature: Take a bath with cold water or wipe the body with a cold cloth.

Drink water: Let the person drink cold water. Remove your warm clothes.

Help sweat naturally: Wind up with a fan.

If symptoms are severe then contact the doctor immediately. To prevent heat stroke: Don't stay in the sun for too long: Avoid going out in the sun if possible, drink plenty of water: Don't let the body run out of water. Wear loose preferably white cotton clothing, don't do too much physical work in hot weather. Do it only if necessary and do it with a time break while doing it.. While walking in the sun use proper loose clothes and cap.

So what songs will you listen in the summer? If possible, look for songs from Raag Malhar, Raag Shivranjani or Raag Amritvarshini and listen quietly with deep breath. Listen to these songs while taking a deep breath in the afternoon to endure the summer.

(The song will begin when you click on the song)

Raag Malhar (Marathi Songs)

Raag Shivaranjani

Raag Amrutvarshini

Raag Malhar Hindi songs

Raag Shivaranjani Hindi Songs

Raag Amrutvarshini

You please experience these songs and record your feedback in the comment section so that we will be more excited to share such information. Also, suggest to recommend this blog to your friends and family and increase their happiness. The next blog will be on skin beauty and music.

शनिवार, २२ मार्च, २०२५

Diabetes (मधुमेह) : Music and Health - 7 (कम्फर्ट: संगीतस्वास्थ्य ७)

Diabetes (मधुमेह)

अंदाजे १० ते १२ % लोकांना मधुमेह म्हणजे जगातील जवळ जवळ ८० कोटी लोकांना डायबेटीस हा आजार आहे. ज्यांना हा आजार आहे त्यांनी वाढू नये म्हणून आणि ज्यांना हा आजार नाही त्यांनी या पुढे होऊ नये म्हणून काळजी घेणे आवश्यक आहे. काळजी काय घ्याल तर स्ट्रेस फ्री राहण्याचा प्रयत्न करा. कोणतही वाईट व्यसन करू नका. स्ट्रेस टाळू नका पण त्यातून बाहेर पडायचच हे मनाशी ठरवा. आनंद द्या व घ्या. साधा हलका आहार ठेवा. गोड-धोड खावा पण डायबिटीस असणारांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने खावा . अति सर्वत्र वर्ज्यते हे ध्यानात ठेवा. दररोज सातत्याने व्यायाम (एक्सर्साइज़) / चालणे ठेवा.

स्वादुपिंड (पॅनक्रियाज), थायरॉईड, अधिवृक्क ग्रंथी (एड्रेनल ग्लँड्स) आणि पिट्यूटरी ग्रंथींमध्ये हार्मोनल असंतुलन झाल्यामुळे मधुमेह होऊ शकतो . वयानुसार होणारे हार्मोनल बदल रक्तातील साखरेच्या पातळीवर देखील परिणाम करू शकतात.

हार्मोन्स मधुमेहावर कसा परिणाम करतात?

इन्सुलिन: स्वादुपिंड (पॅनक्रियाज) इन्सुलिन तयार करते, जे रक्तातून साखर पेशींमध्ये हलविण्यास मदत करते. टाइप १ मधुमेहात, रोगप्रतिकारक शक्ती स्वादुपिंडातील इन्सुलिन स्राव करणाऱ्या पेशींवर हल्ला करते. टाइप २ मधुमेहात, शरीर इन्सुलिनला प्रतिरोधक बनते.
सेक्स हार्मोन्स: सेक्स हार्मोन्सचे असंतुलन टाइप २ मधुमेहावर परिणाम करू शकते. उदाहरणार्थ, महिलांमध्ये हायपरएन्ड्रोजेनिझम आणि पुरुषांमध्ये हायपोगोनॅडिझम हे जोखीम घटक आहेत.
ताण संप्रेरके (स्ट्रेस हार्मोन्स): अ‍ॅड्रेनालाईन (एपिनेफ्रिन), कॉर्टिसोल आणि ग्रोथ हार्मोन या सर्वांमुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.

तात्पर्य काय तर मधुमेह हार्मोनल असंतुलनामुळे होणारा आजार आहे आणि म्हणून हार्मोनल असंतुलनाला संतुलित ठेवणेसाठी योग्य आहार घ्या, नियमित व्यायाम करा, वजन नियंत्रित करा, रक्तातील साखरेच्या पातळीचा मागोवा ठेवा. आणि अत्यंत महत्वाचे म्हणजे कोणतेही सांगोवांगी उपचार, ऐकीव उपचार, जडीबुटी या नादाला न लागता तज्ञ डॉक्टरांचा वेळीच सल्ला घ्या आणि योग्य उपचार चालू ठेवा. हे महत्वाचे आहे कारण वरील इतर उपचारामध्ये डायबिटीस सोबत असणाऱ्या आजारांचा उदा: बीपी, सांधे-दुखी, मणक्याचे आजार इत्यादी आजार यांचा विचार नसतो, त्यामुळे डायबिटीस वरचा इलाज हा कदाचित इतर आजारांसाठी घातक असू शकतो. तज्ञ डॉक्टर या सर्वांचा विचार करून उपचार करतात. म्हणून तज्ञास पर्याय नाही.

संगीताच्या विश्वात राहण्याने आपण आनंदी राहतो आणि आपली स्ट्रेस हार्मोन्स पातळी खाली येऊन आपला त्रास हा निश्चित कमी होतो. म्हणून संगीत ऐका. संगीताचा शरीरावर सकारात्मक परिणाम होत असतो, हे अभ्यासाने सिद्ध झाले आहे. खाली दिलेला बार चार्ट पहा.

शरीरावर संगीताचा काय परिणाम होतो याचा अभ्यासपूर्ण बार चार्ट वर दिला आहे

अशा परिस्थितीत मधुमेह असणारांनी (किंवा होऊ नये असे वाटणारानी) कोणत संगीत ऐकाव? अभ्यासांती काही भारतीय संगीतातील राग मधुमेह कमी करणेसाठी मदत करू शकतात असे लक्षात येते. खाली काही गाणी दिली आहेत. ती ऐका किंवा इंटरनेट वर स्वत: सर्च करून दिलेल्या रागातील गाणी शोधून ऐका. आपला अनुभव शेयर करा. इतरानाही त्याचा फायदा करून द्या. आणि कोणत्याही चिंतां बद्दल विचार करत बसण्यापेक्षा तज्ञ डॉक्टरांशी बोला.

खाली काही गाणी हिंदी / मराठीत आहेत ती ऐका. ऐकताना दीर्घ श्वसन करा, अनुलोम-विलोम करा आणि शांतपणे गाणी ऐका. लक्षात ठेवा उपचारासाठी संगीत हे वेळ देऊन करायची गोष्ट आहे. मी मागच्या ब्लॉगमध्येही हे नमूद केले होते की संगीत ही जाता जाता करायची गोष्ट नाही. म्हणून स्वत:ला संगीत ऐकण्यासाठी वेळ द्या. कानावर पडणे म्हणजे ऐकणे नव्हे. लक्ष देऊन गाण अर्थपूर्ण आणि मनापासून ऐका. शब्द, स्वर, संगीतसाथ याचा अनुभव घ्या.

राग बागेश्री, राग शुद्ध कल्याण मधली आणि राग चंद्रकंस मधली ही गाणी ऐका.

राग बागेश्री (हिंदी गाणी)

आजा रे, परदेसी फ़िल्म - मधुमती
बेदर्दी दगाबाज जा तू नहीं बलमा मोरा फिल्म - ब्लफ मास्टर
चाह बरबाद करेगी फिल्म - शाहजहां
दिवाने तुम, दिवाने हम फिल्म - बेजुबां
घड़ी घड़ी मोरा दिल धड़के फिल्म - मधुमती

राग शुद्ध कल्याण (हिंदी गाणी)

चांद फिर निकाला फिल्म - पेइंग गेस्ट
जहां डाल-डाल पर सोने की चिड़ियां करती हैं बसेरा फिल्म - सिकंदर-ए-आजम
मेरी मुहब्बत जवां रहेगी फिल्म - जानवर
रसिका बलमा फिल्म - चोरी चोरी
ये शाम की तनहाइयां फिल्म - आह

राग चंद्रकंस (हिंदी गाणी)

खाली काही मराठीतली काही गाणी तसेच शास्त्रीय संगीत याच्या लिंक्स दिलाय आहेत. दीर्घ श्वसन करत ती गाणी ऐका.

राग बागेश्री

राग शुद्ध कल्याण

राग चंद्रकंस

आपण अनुभव घ्यावा तसेच कमेंट मधे आपला अभिप्राय नोंदवावा म्हणजे अशी माहिती देण्यास अधिक उत्साह येईल. तसेच आपल्या आप्त जनांस मित्र परिवारास हा ब्लॉग सुचवावा व त्यांचं आनंद वाढवावा. पुढचा ब्लॉग उष्माघात / उष्मा विकार आणि संगीत यावर असेल.

References:

https://ihpi.umich.edu/news-events/news/music-may-bring-health-benefits-older-adults-poll-suggests
https://medicalxpress.com/news/2024-03-music-therapy-impact-chronic-pain.html#google_vignette
https://www.medindia.net/health/lifestyle/raga-therapy-for-healing-mind-and-body-healing-ragas.htm#google_vignette

Diabetes

An estimated 10 to 12% of the world's population has diabetes, or about 800 million people have diabetes. Those who have the disease need to take care that Diabetes not to grow and those who do not have the disease to prevent it from happening. If you care yourself, try to stay stress-free. Don't avoid stress, but make up your mind to get out of it. Enjoy and take it. Keep a simple light diet. Eat sweet but eat in optimum quantity. Keep in mind that too much is forbidden everywhere. Exercise consistently every day.

Diabetes can occur due to hormonal imbalance in pancreas , thyroid , adrenal glands and pituitary glands. Hormonal changes with age can also affect blood sugar levels. How do hormones affect diabetes?

1. Insulin: The pancreas produces insulin, which helps move sugar from the blood to cells. In type 1 diabetes, the immune system attacks insulin-secreting cells in the pancreas. In type 2 diabetes, the body becomes resistant to insulin.

2. Sex hormones: An imbalance of sex hormones can affect type 2 diabetes. For example, hyperandrogegism in women and hypogonadism in men are risk factors.

3. Stress hormones: Adrenaline (epinephrine), cortisol, and growth hormone can all cause blood sugar levels to rise.

In other words, diabetes is a disease caused by hormonal imbalances and so to balance hormonal imbalances, one must have the right diet, regular exercise, control weight, so as to keep track of blood sugar levels. And most importantly, consult a specialist doctor in time and continue with the right treatment, without any random treatment, hearsay treatment, herbs.

Bar chart from University of Michigan showing effect of music on human body

Being in the world of music makes you happier and your stress hormone levels drop and your pain if any is definitely reduced. So listen to music.

What will you hear? Studies suggest that some Indian music chords may help reduce diabetes. Below are some of the songs. Listen to it or find the songs of the raga that you have searched for yourself on the internet. Share your experience. Let others benefit from it. And instead of thinking about any concerns, talk to a specialist doctor. Listen to some of the songs in Hindi/Marathi below.

While listening, take a deep breath, relax and listen to the songs quietly. Remember, music is a time-dedicating thing for treatment. So give yourself time to listen to music.

Listen to these songs from Raag Bageshree and Raag Shuddh Kalyan.

Rag Bageshree

Rag Shudh Kalyan

Raag Chandrakuns

Some marathi songs and classical

Raag Bageshree

Raag Shuddh Kalyaan

Raag Chandrakuans

You should experience and record your feedback in the comment section so that we will be more excited to share such information. Also, suggest this blog to your loved ones and friends and family and add to their their happiness. The next blog will be about Sunstroke / Heat Issues and music.

शनिवार, १५ मार्च, २०२५

Acidity (पित्त दोष) : Music and Health - 6 (कम्फर्ट: संगीतस्वास्थ्य ६)

पित्त दोष ....Acidity

पित्ताचा त्रास होत नाही असा माणूस विरळाच. आपली बदलत चाललेली जीवन पद्धती, वाढलेले मानसिक ताण-तणाव, बदललेल्या झोपेच्या वेळा, फ़ास्ट फ़ूड इत्यादी कारणाने एसिडिटी म्हणजे पित्त होत असते. हे आपण ओढवून घेतलेले दुखणे आहे. मळमळणे, डोके दुखणे, अस्वस्थ वाटणे, जळजळणे, उत्साह न राहणे हे त्याचेच परिणाम असू शकतात. या एसिडिटीला कारण म्हणजे हार्मोन्स. गॅस्ट्रिन, इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन सारखे हार्मोन्स पोटातील आम्ल उत्पादनावर आणि आम्ल रिफ्लक्सच्या धोक्यावर परिणाम करू शकतात .

गॅस्ट्रिन हा पचनसंस्थेतील एक संप्रेरक म्हणजे हार्मोन जो पोटाला गॅस्ट्रिक आम्ल सोडण्यास सांगतो. त्या गॅस्ट्रिनची पातळी जास्त असल्यास पोटातील आम्ल जास्त प्रमाणात येऊ शकते.

इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हे खालच्या अन्ननलिका स्फिंक्टर (LES) नियंत्रित करणाऱ्या स्नायूंना आराम देणारे संप्रेरक (महिलांमध्ये आढळते). यामुळे पोटातील आम्ल अन्ननलिकेत परत जाऊ शकते.

इतर हार्मोन्स जसे की कोलेसिस्टोकिनिन, सेक्रेटिन, न्यूरोटेन्सिन आणि ग्लुकागॉनसारखे पेप्टाइड हे हार्मोन्स आहेत जे आम्ल स्राव रोखतात. अल्डोस्टेरॉन, अँजिओटेन्सिन II, एंडोथेलिन_1, पॅराथायरॉइड संप्रेरक (PTH), ग्लुकोकोर्टिकोइड्स आणि ग्रोथ हार्मोन शरीराची आम्ल भार हाताळण्याची क्षमता वाढवू शकतात.

एसिडीटी च्या त्रासावर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नेहमीच हितकारक आहे. संगीत हे आपल्याला कम्फर्ट (comfort) झोन मधे ठेवण्यासाठी उपयोगी पडते. कारण डॉक्टरांच्या सल्ल्याने औषधे घेतली तरी ती काही जादूची कांडी नसते की औषध घेतल आणि क्षणात बर वाटायला लागल. काही काळ जावा लागतो ना. या वेळेत जर संगीत ऐकले तर आपला मानसिक तणाव कमी होतो आणि हार्मोन पातळी योग्य होण्यास मदत होते. त्याचा परिणाम आपला त्रास कमी होण्यात होतो.

पण गाणी/ संगीत ऐकताना शांत राहणे आणि दीर्घ श्वसन करणे गरजेची आहे. कारण गाणे / संगीत हे नुस्त ऐकायचं नाहीय तर ते अनुभवायचं आहे. बऱ्याच वेळा आपण पाहतो की नळ गळतो तास रेडिओ / मोबाईल/ टीवी वर गाण गळत (चालू) असत आणि आपण इतर कामे करत ऐकू येईल तसे/ तेवढे ऐकत असतो. यात गाण्याकडे लक्ष्य असेलच असे नाही. यामधे फक्त टाईमपास होतो, दुसर काहीही हाती लागत नाही. म्हणून तुम्हाला इष्ट परिणाम हवा असेल तर, गाण / संगीत हे वेळ देऊन करायची गोष्ट आहे. इतरांवर इम्प्रेशन पाडण्यासाठी सुद्धा गाण ऐकल जात. याला काहीही अर्थ नाही. खरतर गाण अर्थासह समजून ऐकण्यात मजा आहे, ती मजा मन लाउन गाण ऐकल तरच येते. अस झाल तरच नवरसाचा आनंद मिळू शकतो. मन लावून ऐकल्यास गाण / संगीत आपल्याला वेगळ्या विश्वात घेऊन जात.

खाली काही गाणी लिंकसह दिलीत. ती ऐकून बघा. तुम्ही सुद्धा इंटरनेटवर या रागातील गाणी शोधून पहा. आपण ही इतरांना सांगू आणि सर्व जण आनंदी रहायचा प्रयत्न करू. एक मात्र करा, गाण ऐकताना शांत राहणे आणि दीर्घ श्वसन करणे.

राग पुरिया धनश्री रागातील गाणी एसिडीटी च्या त्रासात आनंद देतात.

मराठी गाणी

राग मारवा सुद्धा एसिडीटी चा त्रास सहन करण्याची ऊर्जा देतो.

हिंदी गाणी

राग पुरिया धनश्री (हिंदी गाणी)

राग मारवा (हिंदी गाणी )

सांज भई घर आजा रे (लता मंगेशकर )
पायलिया बावरी बाजे फिल्म - साज और आवाज (बासरीवर )
सांज ढले गगन तले (Suresh Wadkar)
पायलिया बावरी बाजे फिल्म - साज और आवाज -लता मंगेशकर
तुमने क्या क्या काय हमारे
साथी रे भूल ना जाना मेरा प्यार(Asha Bhosale- Film - Kotwalsaab)

आपण अनुभव घ्यावा तसेच कमेंट मधे आपला अभिप्राय नोंदवावा म्हणजे अशी माहिती देण्यास अधिक उत्साह येईल. पुढचा ब्लॉग डायबेटीस आणि संगीत यावर असेल.

Acidity

A person who does not suffer from acidity is not usually seen as acidity issue is very common. Acidity is caused by our changing lifestyle, increased mental stress, changed sleep times, fast food, etc. Nausea, headache, feeling uncomfortable, burning, lack of enthusiasm can be the result of this acidity, hormones are the cause of this acidity. Hormones like gastrin, estrogen and progesterone can affect stomach acid production and the risk of acid reflux.

Gastrin is a hormone in the digestive system that tells the stomach to release gastric acid. If gastrin levels are high, stomach acid can come in high amounts.

Estrogen and progesterone are the muscle relaxing hormones that control the lower esophageal sphincter (LES) (found in women). This can cause stomach acid to return to the esophagus.

Other hormones such as cholecystokinin, secretin, neurotensin, and peptides like glucagon are hormones that inhibit acid secretion. Aldosterone, angiotensin II, endothelin_1, parathyroid hormone (PTH), glucocorticoids, and growth hormone can increase the body's ability to handle acid loads.

It is always beneficial to consult a doctor on acidity problems. Music helps to keep you in a comfort zone. Because even if you take medicines on the advice of a doctor, it is not a magic wand that you take the medicine and feel better in an instant. It takes some time. Listening to music during this time can reduce your mental stress and help get hormone levels right. It results in reducing your suffering.

But it is important to stay calm and take a deep breath while listening to songs/music. Because the song / music is not just to be heard, but to be experienced. A lot of times we see the people switch on the radio/mobile/TV like a water tap and do not bother to be attentive and continue other work. It just passes the time. Nothing else. So singing / music is something to do with devoting proper time, if you want the desired effect.

Here are some of the songs with links. Listen to it. You can also search the internet. We will also tell others and try to make everyone happy. Rememebr to have deep breathing meanwhile

Rag Puriya Dhanashree

Raag Marava (Marathi Songs)

Rag Puriya Dhanshree

Rag Marva